老年认知障碍不可怕 美国研究称运动加合理饮食可有效缓解
2019年04月11日08:30 来源：环球网
【环球网综合报道】认知障碍是指人体在记忆、语言、视空间、计算、推理等方面的一项或多项功能受损，如记忆力、注意力和决策力衰退。据法国《电讯报》报道，美国杜克大学医学中心的最新研究发现，长期运动搭配合理饮食可有效缓解老年认知障碍。
报道称，经过6个月运动配以合理饮食，认知障碍患者的认知年龄降低了9岁。
杜克大学医学中心的詹姆斯 布隆塔尔(James A. Blumenthal)教授对160位平均年龄65岁的志愿者进行了一项追踪调查。这些志愿者均患有心血管疾病和认知障碍，但尚未到痴呆程度。
志愿者被分成4组，第一组只进行体育运动;第二组只改善饮食;第三组运动加改善饮食;第四组接受营养教育。运动方面，一周3次体能锻炼，每次45分钟，其中10分钟强度运动，25分钟有氧运动，包括竞走、跑步、室内室外骑行;饮食方面，降低钠摄入量，通过蔬菜、豆类等食物增加膳食纤维摄入量从而降低血压;营养教育则通过每周或两周一次的电话通话进行。
调查开始前及6个月结束后，该医学中心的科学家分别对每位志愿者的认知功能、记忆力、心肺功能、血压以及血液中葡萄糖和脂肪含量进行测试。
结果表明，与第一次测试相比，参加运动的志愿者认知功能有所改善，且运动结合合理饮食起到的效果更佳。布隆塔尔教授表示，调查开始时，志愿者的平均认知年龄为93岁，高出平均生理年龄年龄28岁。6个月后，运动加改善饮食组的认知年龄降到84岁，相当于大脑年轻了整整9岁!(李亚茹 王战涛)
(责编：许心怡、崔元苑)
推荐阅读
红色防晒、橙色抗衰!番茄颜色决定保健功效 提到番茄，很多人会想到番茄红素。研究发现，这种植物化学物清除自由基的能力远超维生素C、胡萝卜素和维生素E，可有效保护身体免受氧自由基的损伤，在一定程度上起到预防癌症、保护心血管健康、延缓衰老、保护皮肤等功效。【详细】
人到中年累了吗？看问题中年如何重启人生 人到中年，事业进入加速期，在家庭中也扮演顶梁柱的角色。但衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。【详细】
相关新闻
吃蘑菇可降低患认知障碍风险
老年期痴呆患病率为5.56%
酷狗音乐推出“信息无障碍”功能 助视障人群简单听音乐
美国最新研究：女性更需要健康饮食维持好情绪
勃起功能障碍易致心血管疾病 勃起功能障碍有哪些危害
要怎么做到营养饮食？ 营养饮食有哪些好处
营养饮食为什么这么重要？有哪些好的营养饮食
低碳水化合物和低脂饮食减肥效果相当
精彩图集
